Como começar com sapatos descalços
Fotografia: Masudnpathan/Getty Images
Você provavelmente usou sapatos acolchoados durante a maior parte da vida. Não espere jogá-los fora e ser capaz de fazer a mesma quilometragem – seja caminhando ou correndo – com sapatos descalços. Até certo ponto, você deve reaprender a correr e andar. Será necessário um esforço consciente de sua parte e pode ser muito difícil. Você não está apenas aprendendo, você também está desaprender alguns hábitos arraigados. A chave é ir devagar. Muito, muito, absurdamente lento.
A maneira como você aborda os sapatos descalços depende do que você pretende fazer. Acontece que eu estava começando a correr, o que funcionou muito bem porque eu tive ir devagar (eu era péssimo). Se você é ultramaratonista e quer experimentar sapatos descalços, terá dificuldade em se conter. Se você estiver em algum lugar entre esses pólos, ainda será difícil não exagerar. Concentre a disciplina que você normalmente usa para distância em não fazendo distância.
Se você não sabe por onde começar, confira o canal de Graham Tuttle no YouTube, especialmente seus exercícios de fortalecimento dos pés. Isso o ajudará a desenvolver a força nos pés e tornozelos que lhe falta se você já usa sapatos acolchoados há anos e ajudará a reduzir a dor muscular quando você começar a correr descalço. Tuttle também oferece alguns programas pagos que visam fornecer um guia mais personalizado (não experimentei nenhum deles). Outro canal do YouTube que considero útil é o canal MovNat, que não é específico para pés descalços, mas tem muitos bons conselhos sobre pés descalços espalhados por todo o seu conteúdo. E se você ainda não leu Christopher McDougall, ambos Nascido para correr e Heróis Natos são leituras divertidas relacionadas aos pés descalços. De fato, Nascido para correr sem dúvida fez mais para popularizar a corrida descalça do que qualquer outra coisa desde que o calçado acolchoado nasceu no início dos anos 1970.
Também vale dizer que sapatos descalços não são um jogo de soma zero. Por mais de um ano, usei sapatos descalços para correr, sapatos normais para outras tarefas e sandálias no resto do tempo. Não é tudo ou nada. Se você correr descalço e depois colocar seu Converse favorito logo em seguida, tudo bem. É igualmente importante saber que cada pessoa é diferente. Levei seis meses para fazer a transição completa para sapatos descalços. Mas isso sou só eu. Pode levar dois meses ou dois anos. Vá no seu próprio ritmo e não se preocupe com as experiências dos outros.
